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灵鑫
2026/10/3
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前几天闺女过来给我送马甲，我试穿了一下腹部紧，和闺女讨论了一下我的饮食结构，存在的问题是晚饭喝羊奶可能消化不了，以后改为早上喝，再一个是多吃点含蛋白质的食物，少点碳水食物，调整了三天，每天都能减重，体能挺好，感觉小腹见小，继续努力！国庆这几天锻炼加量，效果很好，下蹲有进步！特别喜欢这颗大树，高又直。
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