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未济
2026/10/3
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早晨跟练大千老师系列带操18，升级立掌转体，手臂马上发热。上午跟大千老师带操，真正体验到五指张开伸直，力达指梢的感觉。做完单手交替上举150个，有难度，但练完之后，全身轻松舒畅。下午跟练大千老师系列带操19。迈毛100个。
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