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西时花开
2026/10/3
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同样，今天的早操、上午操、得明第三课全在室外完成的，上午跟大千老师操，单手上举150个，完美体会了上量后肩膀的酸爽感。今天还抽空练习了三指操和八字冲臂。希望今晚能睡个好觉！
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