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人间四月 2026/10/4 23
10月2日歇班,全家去大千老师果园交流学习,貌似听懂了老师讲的下蹲发力点,现场也找到了一些感觉,回来之后再练习发现膝盖上有疼痛感。




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1楼 宁静的海
清晨这一练身上热乎乎、心情舒畅,真气发动阳气顶起寒湿,这状态真好!腰两侧紧致是经络在收。下蹲的练习有个过程,先从多练半蹲开始,腰部力量建立之后,下蹲就会越来越顺利,膝盖受力的感觉也会减轻。
2026/10/9 18:37:01 0 分享 回复

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