10.4早操跟一遍 肚脐左侧一大块紧 10.3颐和园走路12000多步，多数时间用臀胯走路，隐约感觉到牵扯到中腹两侧的筋结；最后快出去的路程觉得膝盖和小腿骨弱。 当天凌晨不知道几点醒的，起来拉伸左侧八髎紧疼的地方，牵扯着胯股骨关节紧疼；练习臀胯走时扯着中腹两侧里面紧疼。 胯部是重点，这里松点了连着中腹的地方都松动了。哪些让我上下不通的地方开始显露出来，能感知到这些麻木的、隐藏的部位了????????????加油???下一步有重点了，拉伸这些部位！