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人间四月
2026/10/6
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鼻炎犯了未晨练，睡了个懒觉，上午10点开始跟练，出汗后鼻流清涕，下午复习黑土地教练带操，发现自己单够做的不规范，五指未充分打开，肩膀没拉开拉直，用黑土地教练强调用肩扭转放松的腰腹，感觉全身通畅轻松。
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