我们做操的时候，节奏掌握好了，然后才能做到动作的要领，以前的时候，我总是自己拍视频，觉得学会了，其实看着简单的动作，做起来一点都不简单。所以那个节奏把握就不太好，比如慢慢往外顶胯，对角拉伸要停顿，高抬腿慢慢放下来，等等，其实就是我节奏掌握得不是太好，所以才出现了这些问题，比如说平扩，肩、肘和腕都要发力的，如果做得快的话，可能就只是肩出力，肘关节和腕关节根本还没体会到发力，动作就过去了。今天早晨听大千老师带操的时候，我才体会到以前我做的时候，可能光顾了做动作，有点忽略细节。我感觉还是多跟回放做效果比较好，而且跟操的时候，必须做到不漏掉老师的每一句话，说不定哪一句话，蕴含着很深的道理，我今天听了两遍火箭班基础班回放，收获不一样，没听一次都能有所提高，不论是理论知识还是动作要领。然后就是热身很关键，天气渐渐冷了，必须做好热身，才能达到预期效果。动作不是要追求多标准，但每次做操要觉察到我们的身体，才能达到健身的目的。