第一次来到果园，?我没安排去廊坊哪里玩，要的就是放松，我觉得果园有很多东西值得我去玩一玩，探索一下，哪怕晒着太阳在果园散步都好过去外面的隆福寺啥的，景观千篇一律，我早已习惯，把看景当做呼吸新鲜空气，散步锻炼身体了 10.1?在果园，上午10点，老师明明是基础班带操，但他很敏锐地发现了我的问题，第一天的高抬腿指导(上身别代偿晃动) 10.2，在我做上举100个做到70个肩膀酸痛难忍感觉做不下去的时候，我是在咬牙坚持的，当时我的脸上要哭了，但又不得不坚持，做得呲牙咧嘴，老师看着忍俊不禁， ?在我咬牙做到100个后，老师笑着说:“我再来100个好不好啊？” 作为学生，我当然只能跟紧大部队，继续一起斗破苍穹啊。不知道我为啥能坚持做完，每一个上举都在让我体会肩膀的酸痛，然后反复痛上加痛。我为什么能坚持做完，因为我信任老师，因为我是听话的学生，因为我想用我的呲牙咧嘴换老师一乐也很值得，我想哭，但我的泪没流下来，大概就不是伤心，只是痛，做到196个的时候，老师过来给我打气，用他中气十足的声音在我耳边喊，96、97、98、99、100，我感觉到老师的力量，跟着一起用力喊，用力举，终于做完了，很神奇，手臂放下来，也就不痛了，好像之前的痛苦都飞走了， 修整一下，大家继续做下一个动作，到后面大家答疑放松，我都很好 第二天起床，我感觉到了疼，哪里疼？背部中间，两边肩胛骨下面疼，一开始觉得奇怪，怎么那里疼？问老师，老师说，好事啊，疼就对了。我才想起，应该是昨天上举，动到了肩胛骨下边背部的肉，所以那里痛！ 虽然痛，但我很开心，但那会还没完全意识到这是什么？ 10.3申请唱歌开心肺，老师:安排，于是露台被打扫出来，唱歌机到位，我们一起唱歌，随着节奏一起陶醉、摇摆、高歌，主打一个放松、自在，生命自在绽放，犹如舞厅，身体随意舞动 10.4晚上，足下生教练看我的平举阳经发力，侧抬腿，生哥指导得一针见血，提到现在阳经发力不要那么多步骤了，直接把手放松平举，然后肩膀往外拉，气血经过手肘手腕，最终到达手指，就行了，哪里是阳？哪里是阴？手背为阳，手心为阴，手臂背面多持力，手心放松就行 10.5早上，约了生哥早上6:45一起锻炼，一上来就是平举高抬腿100个，但我切实地感受到了腹股沟的酸痛，以及膝盖上方一点胃经的拉伸感，生哥指导很多，我就不一一赘述了，只能说收获无穷 10.5上午10:00带操，我已经有气无力，没办法，偷点懒，肩膀不那么用劲地跟吧 10.6，还是有点没力气做动作，但记得老师说的要坚持动，早上跟了刚哥的操，下午又听了老师的课，动了会 10.7老公跟我说，他手臂最上部还是疼，想到我也是疼，疼的地方还很奇怪，是我委中、腹股沟、手臂疼，我突然灵光一闪，悟了，我说，这是好事啊，我也疼，但这是因为我们这些地方之前板结、粘连，经络缩了啊，我们痛，不是什么运动过度，乳酸堆积，而是粘连被拉开，肯定如同肉撕裂一般疼痛啊，经络缩的地方被拉开拉长，肯定也会痛啊，我们手指哪怕被胶水粘在一起，撕开也会痛呢，何况肌肉粘连缠绕，把它拉开，痛是必然的啊。回忆起我以前经常一段时间不练，然后突然练练，一定这疼那疼，我终于知道了这种疼痛出现的正确原因，开心 10.8 回北京后，我已经连续三天早睡早起了，困扰我的失眠，晚上睡不着，白天睡不醒，吃得多，动得少，身体有气无力、无精打采、半格电状态都没出现过，开心，晚上晨练时，看着镜子里苗条的自己，抓抓腰部，发现腰部的堵、肌肉堆积没有了，抓抓背部肩胛骨，也薄了瘦了，之前因为熬夜导致的背部堵塞粘连也没了，重回通顺靓丽的自己，真的太开心了，写日记记录一下

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