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张宏
2026/10/9
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2026 10 9
跟老师早操要点：
向上通过抬胁、抬胸、抬肩+向上击掌，把五脏六腑都拉起来。
做操，拉到难受，就对了。
…………
跟完操全身热乎，两大腿外侧痒。
早上起来酸痛的肩背腰胯舒服多了。
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