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郭向阳
2026/10/9
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今早跟大千老师学蹲起，专门一节课教蹲起，可见蹲起的重要作用所在。它是下焦的关键。胯部用力，想掰桃子一样，绽放合上，做充分了，才能打开下焦。我们的小腹决定着我们的身体健康。人老腿先衰也是指臀部打不开。所以蹲起贯穿了整个得明健身。所以蹲起一定要学会，蹲起的关键，就是蹲下去时候撑住胯部，撑住才能保护膝盖。
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