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10.9(日记)
郁郁葱葱 2026/10/9 31
昨天晚课跟练蹲起，感觉着双臀张开又合上的做，都没有以前大腿膝盖那么累了。今天再做蹲起每做一个都心中默念“阳经发力，上位发力，深层发力”

全部评论

2楼

正确的练习，效果不一样，领悟棒棒的，还能创造自己的促进方法👍👍👍

2026/10/10 15:59:08

0 分享回复

1楼

宁静的海

对蹲起发力要点的领会太准确了，臀部像一个桃子一样，打开合上，打开合上，练对了，膝盖受力减轻，一点都不累。而且练习过程中不断提醒自己发力方式，这个练习方法太赞了👍🏻👍🏻👍🏻

2026/10/9 18:52:32

0 分享回复

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