昨晚7点半就上床睡了。入睡很快，8点睡着，半夜2点醒，起来洗澡洗衣服，整理了下房间，大概到3：30继续睡，早上6：30醒。睡眠就这样慢慢回归，太好了。 这几天都有点累，锻炼减量，吃简单的食物米粥，今天精力体力都可以正常锻炼了。在父母家唯恐我吃不好，大鱼大肉海鲜每天海量，人反倒很累，锻炼量上不去，世俗吃好睡好的标准真的有待商榷。在广州我午觉睡太长，吃的太厚味，人的能量耗在消化上，白天睡太多晚上不困，日夜颠倒活动量减少，越不动就越没力气。 今天中午出去跨步走，因为会用胯部发力，轻松一走就脚底发热，全身薄汗，健身融于生活真是事半功倍，以前散步可没这么好的效果。 在得明学习的理论在生活中发现处处可落地，用起来乐趣无穷。