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山中人
2026/10/9
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下午本来有点难受，想睡，又怕睡了晚上就睡不着，做了平举高抬腿100个，手就热乎了，也不难受了！高抬腿时往正前方抬会漏尿，得确保体内没尿才敢做，会拉到腹部横向经络，有一点撕开的感觉，向对侧高抬腿却不会漏尿，早上也跟操了，胯部也有牵拉感，粘连在被慢慢打开吧，打开粘连的过程一定会痛，但也真的难受，只能先少量多次了
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