今天复听了第八课：蹲起 老师讲到蹲起绽放：腹轮和海底轮的打开，下焦的打开，下丹田的打开，下丹田是命功，肉身的好不好寿命长不长全靠下面的小腹，腰（命门）好不好关系到是否能自如的活动蹦、跳、攀爬。 老师还讲到尾闾关开了有什么好处：下焦就打开了，下丹田就打开了，打开之后真气真经下注双腿，灌足让下肢变得强壮温暖舒适有力。 感觉下肢越来越活，越来越不怕冷，脚由不出汗到出汗，不臭到臭，由有厚皮到没厚皮，脚由冰冷到温暖舒适，这都是尾闾关层层打开的标志！ 膝盖不会咔咔响，小腿大腿脚踝运用自如，都是整个下焦打开的标志。 蹲起是大腿深层里面阳经发力，把臀部比喻成两个大桃子??，就是高位两个大桃子发力大桃子掌控蹲起，让胯去掌控去发功使劲，不伤膝盖。 随着每天的跟练，上下齐练，尤其是这两天练蹲起，我发现这两天可以单够到脚，双够也比开始做时可以够到下一些，腰也可以弯下去多一点了，今天上楼腿感觉有劲了些。以前脚凉，脚感觉温暖了，感谢有幸遇见得明大千老师，感谢教练们悉心指导，加油跟练一定会越来越好！加油！