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10.9(日记)
芸芸端 2026/10/10 43
今早起来跟了早操，比昨天有劲了，肩膀使劲抬，坚持做完每个动作，有一些发酸。双够单够还是不行，下蹲尝试感觉胯发力，蹲起能比以前好一点，尤其是教练让往外侧高抬腿后蹲起。 10点半公司放广播体操，我就跟着做四扩等动作，就是要充分拉伸到，下午的广播体操也是跟着做了几个动作，晚上又简单练了一下。太忙跟不了所有课程，再抽空补学习的课吧。

全部评论

2楼

重庆梨梨

你真的是睿智的，那么忙还坚持锻炼学习，所以你收货一个健康的身体是必然的，工间操也是坚持得太好了，为你点赞

2026/10/12 23:04:55

0 分享回复

1楼

进步看得见！早操更有劲了，肩膀发酸是经络在舒展。下蹲慢慢找到胯发力，越来越好了。利用白天广播体操的间隙练四扩，碎片时间练功特别棒。工作繁忙跟不上全部课程没关系，有空再补课，加油。

2026/10/11 18:28:46

0 分享回复

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