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跟练第二十八天(日记)
glenn 2026/10/10 44
完成6:20及8:30的操课，感谢乔师兄对我昨天日记困惑的指点，坚持跟练快一个月了，感觉做平举高抬腿后对比加入基础班前自己跟练第一课更加肩膀发酸，估计是之前动作要领不规范，现在动作相当规范了，身体反应就出来了，不知道我这种理解对不对？也请大家指点，谢谢啦！

全部评论

3楼

你的体会正确！之前动作不到位，力没有真正到点位上；等动作慢慢中整规范，该开的地方被带动，气血过来，就会出现酸胀感，这正是身体被唤醒、经脉逐步疏通的信号。继续绵绵细细练习，多体察身体感受就好👍

2026/10/14 21:45:19

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2楼

重庆梨梨

动作做到位了就会发酸的，这也是在通瘀滞，继续加油

2026/10/12 22:32:23

0 分享回复

1楼

理解很对！基础班是整体练习，随着身体打开和通顺，再去做单一某个动作，感受和改善又会不一样。

2026/10/11 11:23:54

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