其实已经加入火箭班一个月整了，每天跟操，教练会详细地讲解每个动作的要点和作用，许多被遗忘的基础班的知识点又逐渐清晰起来了。 进火箭班头一段时间，每天跟着教练一起练，感觉特别好，精神饱满，也有力了，爬山感觉没那么费劲了，还能举着两块手那么大的石头走十来分钟了。能明显感觉到手上有劲了，跨步走也能感受到胯的牵扯感了。之前在基础班的时候，胯部一直是没有什么知觉的。 后来可能是练到一定程度了，开始每天早起下床，脚踩到地上的时候就脚底、脚踝胀痛，要活动一会才能缓解，脸颊和下巴也冒了一点点粉刺，我想这应该就是翻病吧。这个过程大概持续了一周左右，现在脚踝还是不太灵活，还需要继续努力??