六种发力方式：阳经，高位，肩胯，后面，深层，背部。 老师说，蹲起时，把后面的膀胱经和侧面的胆经撑住，想象它们像一个网一样兜住大腿，膝盖就不受力难受了，然后再腰胯发力慢慢往下蹲。 试着调整下蹲，体会大网，真是爱上了下蹲。今天跟操按照老师说的调整了弓步压腿的用力方式，以前按照习惯拧转用腰，拉伸感不明显。换成正确拧转胯，一下就感觉整个胯部拉扯。真是一点点细节改变带来大不同。 习惯上挺胸收腹，拿东西用胳膊发力改成肩背发力，走路用小腿发力改成臀胯发力。作意改变，发力方式的改变就是性格改变的开始，生活习惯改变的开始，也是命运改变的开始。点滴改变汇成大江大河，在得明我命由我不由天。