29天(日记)-得明健身

29天(日记)

安安1989 2026/10/10

今天足下生师兄指导了一下弓步压腿和蹲起，弓步压腿是要腰胯发力，带动扭转，后腿要伸直，蹲起要注意不要用膝盖发力，感觉还得是有理论基础才能做到位，自己做动作要深入去感受，加油，之前下去溜达一圈感觉回来很累，现在没有很累了，体力增长了应该是，但是下午就跟了十六分钟操又出了虚汗，感觉，有时候跟操二十多分钟也不出这么多，有时又出，关键也没觉得累。


29天(日记)
安安1989 2026/10/10 37
今天足下生师兄指导了一下弓步压腿和蹲起，弓步压腿是要腰胯发力，带动扭转，后腿要伸直，蹲起要注意不要用膝盖发力，感觉还得是有理论基础才能做到位，自己做动作要深入去感受，加油，之前下去溜达一圈感觉回来很累，现在没有很累了，体力增长了应该是，但是下午就跟了十六分钟操又出了虚汗，感觉，有时候跟操二十多分钟也不出这么多，有时又出，关键也没觉得累。