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海洋
2026/10/12
 8
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平举的时候胳膊肘部感受不到拉伸，胳膊伸不直
向上向后举，肩膀要用力向上抬，不是单纯胳膊使劲
，后举胳膊伸直，不能八字，上举大臂贴耳，用力以后感觉有掌控力
做跨步拉伸，扭转身体不灵活，
最后跳跃，右脚心有刺痛，脚心有麻筋
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