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水木艾
2026/10/12
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1早晨起来走了15分钟左右，放松后跟早操，身体发热了 有排气有打嗝。
2火箭班动作量开始上去了，也要求务尽，所以需要注意活动开 多颠跳及时补充气血。
3每个人进火箭班时间不一样，会有差别很大，不需要和他人比要和自己比，每天进步一点点。
4排除万难，把时间留出来锻炼，准备2个月的蜕变之旅。
（2026.10.12早晨空腹体重42.6㎏）
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