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工间操(日记)
清云 2026/10/12 9
晚上七点跟了工间操，左侧环跳处一跳一跳的疼，做反向蝶泳时双侧后肩胛骨咔咔响，蹲起做不了全蹲，从半蹲慢慢加深吧。卡点不少，加油

全部评论

清云

1楼

一定要量力而行，少量多次贯彻始终！天凉了热身一定要充分避免拉伤

2026/10/12 22:33:42

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清云回复: 清云2026/10/13 16:03:41

好的教练

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