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翎汐 2026/10/13 15
俯卧撑时,右手肘咔咔咔响,做完右手有点无力,左后腰有点酸胀。心口有点紧。





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1楼 乔金一
练习时留意:别把重量压在肘关节,尽量肩背主导发力,稳住腰不要塌;心口紧就适当降低幅度、减量,不要硬撑。做完多放松肩胸腰,继续观察感受

姿势很棒要起飞啦👍

2026/10/16 7:26:52 0 分享 回复

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