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龙马奔腾 2026/10/13 8
今天早上5点起床后,在家完成火箭班跟练视频后,出门慢跑20分钟,再次回家6:20跟练基础班早操视频,早上出现打嗝了!下午第一次跟练腾讯会议训练,感觉效果还好,晚上继续训练一次,明天继续!




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1楼 蓝花雨
师兄,你早上练得有点多哈!得明健身强调少量多次,这样效果才好,一次性练太多,耗气血,反而没有什么效果了。你可以早上,上午,下午各一次,期间每小时可以稍微动个5-6分钟。
2026/10/14 5:49:32 0 分享 回复

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