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10月12号(日记)
莲儿 2026/10/13 36
今天打卡上举侧弯，感觉肩膀发力不够，是上举的手用力带动肩膀向一侧弯曲，还是肩膀带动手臂向一侧弯曲？

全部评论

莲儿

1楼

首先充分上举，带动身体侧弯，同时侧胯也往外顶，这样拉伸感就会很强。

2026/10/14 5:41:09

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莲儿回复: 莲儿2026/10/14 11:38:57

谢谢教练

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