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张宏
2026/10/14
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2026 10 14
跟老师早操要点：
肩膀充分上举，向前劈砍 ，肩胛骨发力，高位发力深层发力，做下来肩胛骨腋下胁下都被拉伸到了，感觉好舒服，肝胆瘀滞堆积的地方得到了疏通。
大力水手式的扩胸，看着简单，把速度放慢，细节做到位，肘部向上向外撑着，双拳贯耳再扩胸，真的扩得费劲，打嗝了，小动作有大功能。
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