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水木艾
2026/10/14
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1立式拉腹上量了：今天立式拉腹坚持60下，肩膀 手臂 手指都酸的不行，后面呼吸都急促。
2平扩：要架着肩膀带着胸来做平扩，卸力扩肩膀是不对的，上扩也是一样，扩胸不是扩肩膀。
3狮子吼：我自己吸了几秒就吸不动了。
4翻病：这两天肩胛骨酸的不行，夜里口干口苦，多梦。白天精力正常
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