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4(日记)
海洋 2026/10/14 7
平扩上扩，手臂和后背要带上劲再去扩，能细微感受到肩膀在咯噔响，跟火箭班这几天，脖子后仰原来疼，现在轻松一点了老师讲，任何事情看大局，不要只盯小细节下载

全部评论

1楼

这股舒坦最实在！身子被拉开、中焦一通就是这种透爽，正是大气一转的信号；顺着这股劲儿坚持练，路越走越通！

2026/10/22 7:49:13

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