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重新认识平扩(日记)
麦冬 2026/10/14 15
每次跟操，老师都会说，做平扩的时候锁住肩膀拉伸胸窝。可能自己肩膀太硬，总是找不到那个感觉，也感觉不到胸窝。今天好像能感觉到一点胸窝被抻拉了，想来自己应该是被压抑的太久，身体都僵硬了

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2楼

能感觉到一点胸窝被抻拉了，这就是突破。肩膀硬、找不着感觉，不是你不会做，是胸口那一块长期缩着、锁着，身体把情绪也压在那里，所以一开始连感觉都找不到。现在能有感觉，说明那层硬壳在松，是身体开始解开的表现。不用急，接着做，感觉会一点点变清楚。

2026/10/27 6:59:30

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1楼

身子给出的反馈你都读得懂，这股劲儿真不赖。肩那阵痛感，是经络被拉开、在通的正常反应；顺着这些位置多拉伸，大气一转，不适会一一化掉。

2026/10/22 7:36:57

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