26-10-14 晴火箭班第三天 清晨跟操龙吸水更有感觉，庆幸升班了，提高我的认知，不然还觉得腹式呼吸高级，还觉得瑜伽里那么多种呼吸方式，怎么可以有使劲嘴吸的呢。最后的一分钟立式拉腹打深嗝三次～ 作业打卡心月教练点评：高抬腿往高抬，深入突破；俯卧撑下肢还需深入活开～ 胯部走，右脚底先热再是小腹，今天背包走了，试着找肩背发力感，时时关注到还有一点点感觉，要不就泄力了，慢慢来～ 理，法，方药 肩膀是心肺窗户 没有绝对的标准化，根据自己当时的元真状态及时进行调整 绵绵细细只需练～日日是好日～