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2026年16期火箭班上海心是莲花开日记
心是莲花开 2026/10/14 6
跟了早操和工间操，浑身热热的。昨天拉到右腿侧面，疼。今天双够把腰拉开一点。腰疼好一些了。下午一直坐着，工作忙没团练，又疼了。看起来要经常起来拉伸一下。准备多做腰部动作，把腰疼治好。

全部评论

1楼

很棒！练完浑身发热，双够拉开腰部疼痛减轻。久坐后复发，正是腰侧筋脉容易淤紧的特点，不能只靠一次练习。记得工作间隙多起身活动，持续打磨腰部动作，循序渐进，持续练习

2026/10/15 22:15:51

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