火箭班集训期练习后感受(日记)-得明健身

火箭班集训期练习后感受(日记)

宁静的海 2026/10/14

最近一段肩胛骨内侧拉伸感强烈，做什么动作这个部位都有非常强烈的拉伸感，能拉到痛。背部这个区域看上去是凹的啊，凹的地方就是有问题的地方。做操后腘窝后拉伸痛，做俯卧撑感觉肩膀内侧，锁骨区域拉到痛，每天跟操一做上肢动作，脚立马热起来了，还能感受到腰部板结了，对应后腰部位皮紧，捏不起来，有腹结。总体练习的节奏是肩胯正要松动要打开，每天继续坚持练。


火箭班集训期练习后感受(日记)
宁静的海 2026/10/14 5
最近一段肩胛骨内侧拉伸感强烈，做什么动作这个部位都有非常强烈的拉伸感，能拉到痛。背部这个区域看上去是凹的啊，凹的地方就是有问题的地方。做操后腘窝后拉伸痛，做俯卧撑感觉肩膀内侧，锁骨区域拉到痛，每天跟操一做上肢动作，脚立马热起来了，还能感受到腰部板结了，对应后腰部位皮紧，捏不起来，有腹结。总体练习的节奏是肩胯正要松动要打开，每天继续坚持练。