2026年16期火箭班上海陆幼波日记-得明健身

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2026年16期火箭班上海陆幼波日记
陆幼波 2026/10/14 10
今天跟老师阳明操，做拉风箱自游勇动作，肩膀里发出吱吱声，做完有点累

全部评论

1楼

👍很棒的体察！拉风箱自游泳肩膀出现吱吱声，多是肩周紧绷的筋在滑动摩擦，属于筋在慢慢松开的信号。做完感觉累，说明肩背这块气血调动起来了。练习保持动作中正，肩发力，量力而行，继续感受身体变化💪

2026/10/15 22:02:18

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