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Day 32(日记)
主前草 2026/10/14 46
擦脸的时候做10几个高抬腿，洗手的时候做10几个后踢腿，走路的时候冲天臂，摇摇肩，上好卫生间做30-40个高位俯卧撑，坐下来的时候揺脚腕儿，只要想动，总能做点健身动作…… 开车的时候继续乌拉，我好喜欢这个，大声呼喊也感觉是在按摩内脏，气被挤出来，成了连绵不断的嗝。

全部评论

2楼

看到你的状态，太鼓舞人心了，健身融入生活就是最好的开始，每天进步一点点，半年下来就超越身边的人一大截啦！

2026/10/21 9:58:18

1 分享回复

1楼

你已经抓住了得明健身 “生活即健身、身心同调” 的精髓，善于利用生活间隙，懂得宣散郁气，非常难得。往后只要把控好动作质量、控制单次动作数量，动静兼顾，顺着身体感受循序渐进，疏通经脉长养气血，身体会获得持续改善。

2026/10/20 14:13:55

1 分享回复

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