2026.10.14 正好今天比较空闲，早上和下午各锻炼了一个小时，想着趁肩颈翻病，多锻炼，多拉伸，一来缓解症状，二来加强疏通经络。 刚好今天量子班安排的是老师第六节带操，重点也是锻炼肩背，特别是大力水手式架肩，练到快结束时，左边的胸口突然刺痛了一下，伴随打了一个巨大的嗝，瞬间感觉胸口松了一大截。 今天老妈跟着我一起练，居然动到了她肩膀上的旧伤，太惊喜了。十多年前一次搬东西之后，左边肩膀头开始疼，这些年时不时的就疼，今天这几个动作，正好拉到卡点，锻炼结束，整个肩膀松散了。老妈太开心了。 说起锻炼，老妈现在比我还痴迷，因为她也从锻炼中收到了切身效果，比如，睡眠改善，消化变好，她以前一吃肉就会口苦，尤其是牛羊肉，就要赶紧吃药，一吃药，不是寒了就是热，也是很难搞。进入得明之后，知道了是胆淤，关键还有方法解决。 短短半年多时间，她现在又可以正常吃肉了。之前因为饮食和睡眠问题，瘦了很多，尤其是腿上和臀部的肌肉少了，走路都没力气了。现在健步如飞，还嫌我走的慢。肌肉也慢慢长回来了。 现在她每天满脑子想的都是锻炼，也不再纠结和过度操心那些生活中鸡毛蒜皮的小事，心情也变开朗了，脾气也变好了。哈哈哈，悄悄的说一句，我肯定是直接受益人啦。 得明健身真的是太值了，一人健身，全家受益。愿我们和家人都越来越健康，越来越快乐。