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张宏
2026/10/15
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2026 10 15
复习足下生教练带操：
动作要上数量才能找到卡点，自己练习要加量，少量多次去体会。
弓步压腿，胯的上部发力下压，折叠打开。感觉胯又撑开了一点，做完好酸。
自己练习的时候也要喊数出来，用嗓子的后部发力。
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