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carol2026
2026/10/15
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今天下午跟了一会团练，注意到教练说肩膀抬到最高处再翻肩胛。之前也是尽量抬但是没有注意这个极限问题。现在翻肩胛能带动到后腰两侧，动不着八髎部位，不知道有的小伙伴是如何做到的？
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