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日记(日记)
小小贝 2026/10/15 43
10月15日，今天是第二次的一对一的指导，平举转体我的姿势做得不对容易前胸发紧，心灵教练指出了我的发力不对，前胸不能挺着要把肩架起来后背发力，这样做前胸轻松了。在下蹲时同样把肩背架起来腰的压力也小了，腰部得到舒缓动作也能更准确，健身真的要有正确的方法才能事半功倍，真的是有幸遇到得明健身，加油！

全部评论

2楼

总结的真好，记录下来又能再次加深印象。平时也多在组内打卡交流哦，更容易发现问题进步更快。

2026/10/18 15:44:16

0 分享回复

1楼

为你开心！一对一指导的价值就在这里，找准发力细节，一下子就解开前胸发紧、腰部承压的问题。

还有平时还是要多上视频

2026/10/16 6:55:58

0 分享回复

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