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2026年16期火箭班上海心是莲花开日记
心是莲花开 2026/10/15 6
左右够要点：上身中正膝盖稍屈重力向下，胯不动，肩转身尽量往后转，双手尽量往前够。阳经发力，胳膊和手都在一条直线上，大鱼际撑开。原来上身拧转不够，没有拉到肋下和腰。调整后拉得更深入了。

全部评论

1楼

👍要点抓得很到位！胯稳住不动，靠肩带动上身向后转，阳经发力，大鱼际撑开。之前拧转不足，肋下、腰没拉开，调整后拉伸感更深，继续保持这份体察💪

2026/10/15 21:57:16

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