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2026年16期火箭班上海心是莲花开日记
心是莲花开 2026/10/15 2
左右够要点：上身中正挺拔，拉伸脖子，膝盖稍屈重力向下，胯不动，五指张开伸直，转身尽量往后转，不要探身，双手尽量往前够。始终保持有一个回拉的力，当别人在后边推你的时候推不动，能保持住稳定性。阳经发力，前胸放松，胳膊和手都在一条直线上，大鱼际撑开，手不要反折。我原来上身没有拧转，没有拉到肋下和腰。调整后拉得更深入了。

全部评论

1楼

👍抓得太准！左右够核心要点吃透了。守住胯不动、上身拧转，不是探身伸手，保持回拉的稳定劲儿，阳经发力、前胸放松。调整之后肋下、腰能拉到，拉伸一下子更深了，继续好好体察💪

2026/10/15 21:55:22

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