今天早上跟了早操，跟完背上冒汗了，小腿也热了，大腿还是凉的，这几天大腿还是很酸胀，但每次跟操有蹲起还是会按数量完成，虽然在咬牙坚持，但我知道这个过程的酸胀感消失后大腿经络的又通了一层，得明健身是唯一一个能让人痛并愿意一直追随的打卡项目。 晚上听了心月教练的分享，胃胀不舒服不能按痛的地方，可以按合谷，足三里，阳明沟，大招啊，还有寻麻疹可以用小雷等等，干货满满，好喜欢心月教练打卡视频中那种绽放的状态，还有分享时的精气神，是我们学习的目标 今天打卡动作仍然是高抬腿和俯卧撑，群里发了打卡视频大刚教练点评肩膀有点活了，松松感觉，到时候拉臀后腰都要唤醒