最近发现俯卧撑不知不觉有了进步。 基础班刚开始练，每次推起来都要咬牙切齿，做5个就喘。也没刻意去练，就想到了随手做上5-10个，昨天拍打卡动作时发现不但5个做起来不费力了，而且有一点点找到肩发力的感觉了，还能做一点点升级版，这么零零碎碎练也有效果啊。 昨晚俯卧撑再做上扩，会感觉肩膀和胸腔有扯到的感觉，背板也能找到一点发力感。如果直接做上扩就只有肩膀酸痛感，而且扩的幅度很小。 晚上火箭班跟练第一课，发现之前做的左右够完全没做到点子上。要用肩发力，尽量上身扭转（而不是手伸多远），手伸直，五指张开。我做的时候感觉两侧胸肋这里又酸又疼，身体像冷柜里拿出来的猪肋排一样僵硬紧绷，大概做了100个，身体才开始慢慢软起来没那么酸痛。 做完一身汗，小腹发热，打嗝，右手合谷这里持续发热，有一股暖流的感觉。