6点20火箭班早餐?基础班10点工间操?下午三点火箭班工间操，一天三场，保持这种节奏继续加油！ 晚上回来拍了今天的打卡视频左右够?弓步压腿，教练点评左右够还不错啊，后肩甲有拉伸到 胳膊也伸开了，既拉又推的力，稍微注意腰胯先不急着扭转，压腿，腰稳住了，胯也有扭转，很稳，唯一不足的是腘窝这里没伸直，，很有力量啊，整体状态也不错，好好练，健身好苗子。哇，今天得到教练的表扬好开心?? 晚上听了大千老师给我们火箭班的晚课2《左右够与拉风箱》动作详解，还有老师的10分钟带操，老师强调左右够，胸腔放松，肩膀发力，左右够出，再保持一下，始终保持有一个回拉的力，当别人在后边推你的时候推不动，能保持住稳定性。 今天晚上跟操有打嗝，最近排气也比较多，从加入基础班到现在3个多月了，这次经期后到偏头痛持续了两天就好了，好开心…以前基础班上要5天左右结束，这会不会与我出现练习上举胆经通了一部分有关系??