今天大千老师讲新动作了——左右够，边听边做边体会，做完双肩酸酸的。 动作要点：上身中正直立挺拔，双脚平开与肩同宽，双腿微曲，一侧肩膀带动手臂水平向对侧推出，顺势扭转身体，胯部尽量保持不发力扭转，五指张开伸直，中脉挺拔不摇摆，体会既推又拉的发力感。左右臂有节奏的交替进行。好好练习。 今天上午跟了早操和基础班工间操，下午操错过了自己补的感觉不如大家一起时效果好，定好闹钟每天记得跟上。 傍晚下楼跨步走三圈。 这两天有点儿肩胯有些酸爽，很开心，在进步中，也有点儿累，翻病有神经性疼痛和脚后跟疼。继续加油。