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火箭班跟操(日记)
月桃纪 2026/10/15 38
今天跟练了老师的早间操，体会龙吸水式呼吸，还有立式拉腹，慢慢体会胸腔吸饱的感觉，感觉胸口被充起来了。拉腹拉到肩膀酸。今天打卡了左右够动作和弓步压腿，还学习了左右够的动作课，老师指出胳膊外侧面阳经发力，五指张开伸直。这两天脸色好差，早早睡觉恢复吧！

全部评论

2楼

练到一定的时候，气血会松落下沉，这个时候脸色气血会变暗，需要时间等待。等待的过程当中，在积累积攒能量。能量到了之后自然喷洒到上焦

2026/10/16 14:02:11

0 分享回复

1楼

火箭班学习新的技能，龙吸水，立式拉腹都是对拉开中焦有帮助的，火箭班课强度是大一些，可以补充点气血，喝点气血汤或是奇家

2026/10/16 10:56:12

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