锻炼前:前2晚熬夜，起床肩膀动起来干涩有声音，右背又堵了的感觉，右肩胛骨下的肉往下掉，还粘堵在一起 下午2点夺开始锻炼，跟早操，然后是3点的工间操，傍晚听高抬腿拉臀，蹲起深化的课程 今天弓步压腿突发奇想，不大压，就小压，然后感觉也不错，腹股沟旁边发现有筋结，按着痛，一看，三角区出了个红色痘痘，看着不大摸着大，痛的是痘痘，这红色痘痘头部是白色的 然后今天把昨晚熬夜的堵塞的肉肉又拉了下，肩胛骨下的那块赘肉就没下垂了，没那么堵了，叛变的肉肉又回归组织了 听十五期火箭班高抬腿拉臀的课，臀大肌发力，做了几个后我不停打嗝，还咳嗽，现在嗓子眼都还有异物感，感觉没彻底排出来 身体在扭转中松快了很多，感觉还得多听课多跟操