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第二十五天(日记)
乐乐子 2026/10/16 39
昨天参加一对一指导，受益匪浅，动作不在快在准，教练纠正了发力的位置，让我更清晰之后锻炼的方向，最简单最困难。平举手指发力，不能泄劲，要慢，不用用惯性，要感受肩发力，不是腰。平扩要拉动心口，不要挺肚子。蹲起脚的位置不同，发力和感受位置不同，怪不得我之前做到腿疼，脚向前可以感受到八廖掰开。每一天都是起点，坚持得明，坚持锻炼。

全部评论

2楼

记录的很细致，多在组内交流打卡上视频，说说自己的感受，更容易一起找到问题点，共同进步。带着正确的发力意识坚持练习，随着身体越来越活，层层打开，动作自然做得更到位，拉到也更深层，所有动作都要尽量胸腹放松哦。

2026/10/18 16:03:18

0 分享回复

1楼

通过指导就是不一样哈，学会了发力方式，还能感受到八廖掰开，为你点赞，越努力越幸运。

2026/10/16 10:15:01

0 分享回复

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