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水木艾
2026/10/16
 8
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1跟了序号17早操2天，动到了肩膀，工间操下蹲量比较多 大腿根酸。昨天中午犯困 由于肌肉酸痛下午到晚上没有锻炼。
2今天胯步走10分钟，放松后跟教练带操很酸爽，进度适合我，微微出汗。腋下 后背肩胛骨附近 脖子与肩膀连接的地方酸。状态恢复了。
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