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知
知足常乐
2026/10/16
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今天早上起床后感觉很累，全身有点酸痛，之前从来没有这种感觉，可能是这两天练过了。近段时间在岳楚教练的指导下，对翻肩胛有点感觉了。翻肩胛时心口能比较放松，胳膊用力较少，同时胳膊肘向上，向外撑，往下翻，能找到一点肩胛发力的意思。我知道自己的身体全身都很紧，要想活开，必须坚持不懈地练。在此我要真心地谢谢岳练教练和水秀。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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