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跟练第三十五天(日记)
glenn 2026/10/16 39
昨晚听了老师的跨步走要领（找到爬楼梯的感觉），早上起来在小区里先走几圈，终于要点用胯走路的感觉了，同往日一样，完成早课、工间操及下午的团练，不再纠结有没有打嗝放屁的，总之时时关照体察动作要领，相信功到自成嘛！

全部评论

2楼

以走为基，跨步走是必不可少的大招，双腿似筷子，不断搅动腹部瘀滞，因为初期胯还比较板结，没有多大感觉，随着我们前期各种动作不断开胯活胯，现在走起来会更有感觉，继续加强练习，更能搅动到腹部深层组织，继续加油！锻炼中时刻保持放松，经络松，不和动作形成对抗，轻松愉悦，锻炼效果更明显～

2026/10/21 10:09:24

0 分享回复

1楼

太棒啦🎉 跨步走找到爬楼梯、用胯发力的感觉，这就是练功很关键的突破！很多伙伴卡在这一步好久，你一下子摸到要领，是平时持续踏实练习锻炼出来的。

你这点特别好：不再盯着打嗝、排气这些排病反应了，把重心放回体察动作本身，时时关照自己的身形和发力。气机自有它自己的节奏，不用刻意去追排浊的感受，专心把动作做正，气路自然慢慢打开。

早课、工间操、团练稳稳坚持，不急不躁，守住当下，功到自成，继续保持这份状态，后面还会有更多惊喜体会！

2026/10/17 8:05:57

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